Food Pharmacy, Recept
Publicerat den:
23 september, 2016
23 september, 2016
Overnight oats med björnbär och vanilj.
Deprecated: wp_make_content_images_responsive är taget ur bruk sedan version 5.5.0! Använd wp_filter_content_tags() istället. in /home/foodphar/stage.foodpharmacy.se/wp-includes/functions.php on line 5325
Deprecated: wp_make_content_images_responsive är taget ur bruk sedan version 5.5.0! Använd wp_filter_content_tags() istället. in /home/foodphar/stage.foodpharmacy.se/wp-includes/functions.php on line 5325
Deprecated: wp_make_content_images_responsive är taget ur bruk sedan version 5.5.0! Använd wp_filter_content_tags() istället. in /home/foodphar/stage.foodpharmacy.se/wp-includes/functions.php on line 5325
Deprecated: wp_make_content_images_responsive är taget ur bruk sedan version 5.5.0! Använd wp_filter_content_tags() istället. in /home/foodphar/stage.foodpharmacy.se/wp-includes/functions.php on line 5325
Deprecated: wp_make_content_images_responsive är taget ur bruk sedan version 5.5.0! Använd wp_filter_content_tags() istället. in /home/foodphar/stage.foodpharmacy.se/wp-includes/functions.php on line 5325
Deprecated: wp_make_content_images_responsive är taget ur bruk sedan version 5.5.0! Använd wp_filter_content_tags() istället. in /home/foodphar/stage.foodpharmacy.se/wp-includes/functions.php on line 5325
Egentligen inget att orda om, nu kör vi.
Tina ett paket frysta björnbär. Mixa dem med drygt 2 dl sojayoghurt + 1 tsk vaniljpulver (och lite honung om du vill men ingenting som tarmfloran skriker efter direkt).
Rör ner drygt 1 dl havregryn och 2 msk chiafrön.
Bryt dig in i en grön banan. Slanta upp den och “klistra fast” slantarna på sidorna i en glasburk (detta moment är såklart inte nödvändigt, men det får oss att känna oss som Roy Fares för en sekund vilket inte ska underskattas).
Häll ner björnbärsgröten i burken (med eller utan bananslantar på sidorna), unna dig valfri topping och ställ in den i kylen. Om du struntar i bananen behöver du ju inte ha en glasburk förstås. Du gör som du vill. Luften är fri.
Ställ klockan på 04.30, tassa ner i köket och öppna locket morgonen därpå.
Du är nu förmodligen ensam i köket? Njut av inte behöva dela med dig. Brygg en kopp kaffe, ät dina overnight oats och läs din favoritbok.
Följ oss gärna gärna på Facebook och Instagram, och handla vår bok här.
PrintOvernight oats med björnbär och vanilj.
- Portioner : 1 portion 1x
Scale
Ingredienser
1 paket frysta björnbär
2 dl sojayoghurt
1 tsk vaniljpulver
1 dl havregryn
2 msk chiafrön
Instruktioner
Tina rysta björnbär. Mixa dem med sojayoghurt + vaniljpulver (och lite honung om du vill men ingenting som tarmfloran skriker efter direkt). Rör ner drygt havregryn och chiafrön.
Bryt dig in i en grön banan. Slanta upp den och “klistra fast” slantarna på sidorna i en glasburk (detta moment är såklart inte nödvändigt, men det får oss att känna oss som Roy Fares för en sekund vilket inte ska underskattas).
Häll ner björnbärsgröten i burken (med eller utan bananslantar på sidorna), unna dig valfri topping och ställ in den i kylen. Om du struntar i bananen behöver du ju inte ha en glasburk förstås. Du gör som du vill. Luften är fri.
Hej!
Ser att ni föreslår sojayoghurt i detta recept och blev lite fundersam. Vad jag läst mig till så verkar raffinerade sojaprodukter, även osötade, vara ett ganska dåligt val pga fytoöstrogener mm, och att det egentligen bara ska ätas som tempeh ( fermenterad), men ni kanske har annan info om soja som jag kan få ta del av? Sojaprodukter är något som jag undvikit i flera år pga all motstridig fakta som finns. Tack för en jättebra sida men roliga recept!
Håller med – sjukt svårt att bli klok på det här. Läst massa dåligt samtidigt som två av de läkare som vi har kontakt med, bl a en överläkare i onkologi, är väldigt pro soja … Själva äter vi sojayoghurt typ en gång i kvartalet, högst, så därför har det inte varit en så stor grej för oss. Men, nu blir vi ju sjukt sugna på att försöka bena ut vad som gäller. Ge oss bara lite tid så återkommer vi med ett inlägg!
Hej! Jag väntar med spänning! Jag märkte för många år sedan att min mage inte alls pallar sojayoghurt. Svullen några dagar och sen försvinner allt (sorry för bilder), helt dränerad. Så- om jag vill göra denna overnightdröm, kan jag anvönda t.ex havremjölk?
Mvh
Helena
Älskar er blogg och bok, ni fantastiska varelser! Men funderar på det här med sojaprodukter. Den ena tanken är att sojayoghurt etc väl nästan alltid har tillsatt socker. Och desto viktigare – jag som väldigt många andra har sköldkörtelproblem och har blivit varnad för just sojaprodukter, som sägs vara inflammatoriska, störa immunförsvaret, rubba hormonerna m.m. Vad säger Stig om detta? Med det sagt, tack för det lysande arbetet ni gör!
Vi har börjat nysta lite i sojafrågan, skrev om det förra veckan på bloggen, och planen är att nysta vidare!
Hej!
Har precis läst ut er bok som var så bra!! Har dock en fråga, ni sa att man inte ska hetta upp oliv och rapsolja, hur gör ni med saker i ugn? Jag brukar alltid ta olivolja på ex. Grönsaker och sen köra in dem i ugnen. Tänker att det blir torrt utan någon form av olja. Hur gör ni? 🙂
Gör vi grönsaker i ugn så har vi absolut på olivolja (mums!) men sätter inte ugnen på så hög temperatur som vi gjorde förr om åren …
Hej!
Har nyligen inlett 5:2 dieten! Önskar erhålla svar ang. kaloriinnehåll i de olika recepten under Food Pharmacy/recept avs. 1 person. När det gäller kaloriinnehåll i Overnight oats med björnbär o vanilj (inkl. resp. exkl. banan – likaså med toppingen. Är inte 1 pkt. björnbär som brukar innehålla 250 g väl mycket för 1 person?! Mvh. Ingela
He Ingela! Tyvärr har vi inte kaloriinnehållet på våra recept:-(
Om sojayoghurten ska undvikas går det att välja havreghurt om man vill göra detta till sin standardfrukost? (fast kanske variera bären från dag till dag)
Ja, exakt! Bra! Dock klurigt för glutenintolleranta. Ja du, det är inte alltid lätt det häringa … 🙂
asså…jag vill bara dränka mig i era recept! när kommer en renodlad receptbok? <3<3<3
Haha, den kommer i augusti så armpuffarna på!:)
Hej! Bara en liten fråga – är filmjölk väldigt mkt sämre än soyayogurt? Absolut och självklart att jag nu menar osockrade produkter. Det känns bara motsägelsefullt att köpa en produkt som soyayogurt (Alpro) med 15-20 ingredienser i jämförelse med Bollnäsfil som enbart är Svensk högpastöriserad mjölk, levande mjölksyrakultur… kan ni hjälpa mig reda ut? Och jag tänker väl att probiotika som finns i fil är bra…? /Josefine